引起脂肪肝的原因及预防

随着人们生活水平的不断提高,各种富贵病也接踵而来。除高血压、高血糖、高血脂之外,脂肪肝也是其中之一。据相关数据显示,脂肪肝发病率约为15%-20%,保守估计我国脂肪肝的人数已达2.34亿之多,并且越来越年轻化。脂肪肝可以说是一种吃出来的疾病,但还有不少人对于脂肪肝不是很了解,那么如何消除脂肪肝就成为了大家最关心的问题。消除脂肪肝需从多方面下手。

1、饮食不宜过分精细。主食应粗细杂粮搭配,多用蔬菜,水果和藻类,以保证摄入足够数量的食物纤维。每天400克谷类,300克蔬菜、水果,200克牛奶,100克鱼、肉、蛋。补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质。

2、限制食盐。食盐过多可以增加心脏、肾脏负担,增加水钠潴留,使体重增加,并诱发高血压、动脉硬化,多吃“山珍”和“海味”,吃不胖还能瘦?,目前很多人的食盐摄入量是超标的,所以节日期间更应该注意食盐的摄入,要清淡饮食,每人每天食盐应该控制在6克以内。

3、运动要适宜。步行是种有益健康的有氧运动,但要把握度,循序渐进。运动的度以本人的耐受度为原则,以不影响第二天生活为前提,在外就餐,这些问题您需要知道!,没必要像运动员般设定任务,艰巨地完成。

4、药物治疗。到目前为止,尚无防治脂肪肝的有效药物。一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等,但应在医生指导下正确选用,切不可滥用。



脂肪肝的吃什么食物好?下面跟热心医生来看看哪些食物对脂肪肝有好处吧。

  1绿茶:

  绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。

  2燕麦:

  含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。

  3玉米:

  含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  4大蒜:

  含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量。

  5苹果:

  含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。

  6牛奶:

  因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。

  7洋葱:

  所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

  8甘薯:

  能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸性物质,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

  脂肪肝患者应该吃些低脂肪、低盐的食物,多用植物油炒菜、多吃些清淡的食物、多吃吃些新鲜的蔬菜和水果,每天都要多喝水。